女人补血吃什么好?补血的最佳时间是几时?

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 女补血的食物有哪些?大多数女都会有贫血或稍微贫血的症状,常常泛起头昏、头痛、失眠、多梦、神色惨白,对身材神安康都有很大的影响,所以补血是很重要的,那补血的食物有甚么呢?最好的补血时候是几时呢?蒙巴萨眼霜


  补血的食物有哪些?


  1、红枣


  红枣是尽人皆知的补血食物,富含钙和铁,养分雄厚,是贫血女的很好的食疗食物,西医以为,红枣味甘温、归脾胃经,有补中益气、养血安神之功用。蒙巴萨眼霜


  2、黑芝麻


  甚么食物有补血功用?有个最简单的窍门,黑色和白色的食物多能补血。这是因为黑色的食物入肾,而肾藏,生髓,髓化血,所以,血的基本在于肾。故,说黑芝麻有补血功用是准确的,并且黑芝麻富含铁、钙等养分成份,补血功用更佳。蒙巴萨眼霜


  3、菠菜


  菠菜富含铁元素,可有用防治缺铁贫血,其雄厚的维生素C和叶酸则可以增添女对铁元素的吸取力,是女很好的补血食物。


  4、黑木耳


  黑木耳的养分价值异常高,被誉为“素中之荤”,其含铁量,乃至比菠菜凌驾34倍,比猪肝凌驾22倍,可以说是含铁量最多的食物,补血结果甚佳。蒙巴萨眼霜


  5、桂圆肉


  在西医上,桂圆肉是很好的补血食物,能改良心血管轮回、安定神、舒缓压力,西医说女主血气,常吃桂园的女人,神色苍白。


  女甚么时候补血最好呢?


  1、卵泡期——枸杞补血(心理期的~9天)


  此时卵泡最先在卵巢内生长,同时卵巢排泄出激素匡助子宫内膜生长。要促使卵泡发育成熟,应以补血养阴为主,同时留意。


  做法:将一小块银耳到场10-15个枸杞,改小火慢慢煮二三十分钟便可食用。蒙巴萨眼霜


  2、排卵期——丹参补血(心理期的0~12天)


  要促发排卵,应在养血的基础上到场通络、行气、活血的药物。丹参除补血以外,它还能活血调经,清心除烦,止痛安神。


  做法:把15克丹参洗净切片,再切点姜片,葱段,一路煲20分钟,再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里,调味便可。


  3、黄体期——熟地补血(心理期的3~21天)


  此时为排卵前期,此时应阴阳并补,而以阳为主。熟地味甘、温、质润,可入肝经、肾经,具有补血滋阴、补益髓的功用。


  做法:可将熟地和米一块熬粥吃。



  4、经期——肉桂补血(心理期的第22~28天)


  此时顺手推舟,用活血调经法,以求行经通行。肉桂是温补药材,能温中补阳、散寒止痛、活血通经、增进血液轮回。


  做法:一道养分厚味的肉桂牛肉,便可防治痛经哦。



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