中午睡不着怎么办 饭后这样做不担心睡不着

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大家知道很多学生在上学的时候就会午睡,有一些人把这个习惯也一直坚持到上班,午睡对大家的身体有很多好处,如果中午睡不着怎么办?很多人在中午睡觉的时候没有时间限制,蒙巴萨眼霜,想睡多久就睡多久,这样是不对的,午睡睡多久合适?想知道一定要继续看哦。

中午睡不着怎么办

午饭后休息10到20分钟再睡

大家在吃完午饭不要马上入睡,这样很多人都会睡不着,即使睡着了对大家的肠胃也有影响,会导致肠胃功能紊乱,容易出现消化不良的情况。大家午睡之前应该活动10分钟之后让食物缓冲十分钟。

午睡睡姿要正确,做到全身放松

很多白领午睡都是直接趴在桌子上睡的,有的人是靠在椅背上睡……这些都不是正确的睡眠姿势,还容易引起各种疾病,也会导致难以入睡的情况。 大家应该在头部放一个柔软的枕头,之后腿要顺着身体。

注意三点实现优质午睡

很多人睡不着是 因为条件不是和好,蒙巴萨眼霜怎么代理,如果条件不好大家可以找一个枕头或是靠垫之类的,不过在睡觉的时候一定不要压倒脸部,对环境有要求的人可以把窗帘拉上,如果有噪音可以使用耳塞。

午睡后慢慢起

在醒后稍微迷瞪一会儿,缓过神了,再来回归到工作状态。可以洗把脸,整理一下头发,还可以嚼口香糖,喝杯热茶,或者来杯白开水,出去走几步再回来,或者听听音乐缓缓神。

午睡不要超过1小时

午睡固然好,但是物极必反,可以定好闹钟,在到时间点了让同事叫醒自己,不能贪睡,不要超过一个小时,蒙巴萨眼霜多少钱,超过一个小时容易出现头昏脑涨的情况,这时势必影响整个下午的工作效率。



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