白开水省钱又健康

【喝白开水5要诀】

5日饮开水1500：养成每天喝至少1500毫升白开水的好习惯，且要分多次喝、慢慢喝，喝得太快太急或一次喝太多，反而会造成身体不适。

柠檬片泡水喝的最直接的功效就是美容啦，每天早晨喝一杯热柠水的习惯，柠檬汁的份量以半只柠檬为宜。这会使眼睛更有神、皮肤更红润。如果在水中多加一些柠檬汁，还会起到清除体内垃圾的作用。我就常喝柠檬茶：润喉、美容两不误，其实除了美容外柠檬还可以预防身体不舒服呢！如果长期喝，你肯定会是个健康的小美人噢!

1起床1杯水：起床后先喝500毫升温开水，可促进肠胃蠕动、防止便秘。蒙巴萨童颜水是合法的吗

为了避免含糖饮料引发的肥胖和慢性身体不舒服风险，建议民众夏日多喝白开水，除了减少热量摄取，也可维持体温恒定预防中暑，且透过排除尿液、汗以及粪便清除体内废物，促进肠胃蠕动进而预防便秘，以及避免尿道发炎。

2用餐配杯水：用餐时搭配1杯500毫升的水，可帮助肠道消化，取代含糖饮料避免过多热量摄取。

每天早上在还没有进任何食物前喝一杯柠檬 水，不但可以加强肠胃蠕动、治疗便秘、排出体内有害物体素、达到美容的功效，还可以去除口腔异味，消除口臭。

3外出要带水：准备500毫升以上的水壶，外出运动时随身携带可随时补充水分，增加运动时的血液循环，且预防脱水。

4喝好喝的水：觉得白开水索然无味，可在开水中加入少许柠檬及新鲜水果，或加入茶叶泡制冷泡茶，增加开水风味。

1柠檬片 柠檬色泽橙黄、气味芬芳，是一种营养极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。 美白养颜，提神醒脑，防止骨质疏松，还可加入食物中提味。柠檬片泡水具有不错的保健功效。