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体操男队赴日本训练心得总结

      应日本大阪体育大学的邀请,竞技体育四系体操队一行9人,于2016年11月20日—11月26日赴日本大阪体育大学体操队共同训练。
      由于时间比较紧张,在学院领导、系领导的大力支撑下,帮助大家创造了这次来之不易的外训学习机会。现将这次外训学习情况汇报如下:
一、外训学校概况
      日本男子体操队,技术和训练理念比较先进,是世界体操比赛中的强队和领军人物;日本大阪体育大学是日本体操实力较强的大学,位于日本大阪大阪府泉南郡,始建于1965年,于2015年完成建校50周年庆,上世纪80年代末曾来浙江有过体操技术交流。
二、训练基本情况
      1、时间:11月20日—11月26日(一周)
      2、地点:大阪(大阪体育大学)摔跤馆。
      3、人员:体操队运动员徐康烨、吴御风、陈忆路、朱建乐、王一博五人,教练员许刚、张海斌二人,领队一人。
三、教练员对此次外训感受
      体操男队一线第一次有这样的机会能够踏出国门学习高水平体操队伍的训练理念和方法;此行学习收获较多,感触也颇深。日本大阪体操队的运动员,训练积极性比较高,每堂训练课上的训练量比大家大得多,每个季度根据队员训练情况改变训练计划。通过五天的共同训练,教练员们对体操男子训练有了更深的理解和认识。
首先,此次共同训练的第一感觉就是日本大阪体操队在整个训练过程中,体能训练占了比较大的比例,非常看重体能训练对提高训练成绩的作用。大阪体操队是由大学生组成的队伍,五个小时的训练时段里,前三个小时为体能训练时间,三小时以后才开始进行成套训练的准备工作。这让大家不得不重新思考自己的训练方法,重视体能训练在训练中的作用和意义。
      其次,训练的第三天,总教练在场馆里放置了三个不同方位的摄像头,结合每位运动员的个人情况(身高、体重),通过反复地录制运动员同一动作的运动轨迹变化,来推算出该动作的成功率,来训练运动员以最合适的运动轨迹,达到更高动作质量和成功率。学院近几年投入了大量的科研工编辑,也在加大科研力量在各个运动队的投入,以提高运动成绩,但始终没有找到一个合适的手段有效地提高体操运动员的动作质量和训练成绩,这就是一个方向,让大家眼前豁然开朗,也对未来充满着希翼。
四、结束语
      通过此次体操队的出访训练交流,加深了中日竞技体育学问之间的了解,达到了预期的效果,期间和大阪体育大学体操教练员们进行了深入的交流,真诚地希翼他们来年能够来大家学校训练,继续互相学习和提高。

——竞技体育四系

2016年蹦床项目后备人才训练营总结

      2016年12月11日至17日,为期一周的训练营在北京体育大学国家蹦床队训练基地闭幕,共有约9支队伍50人参加。本次训练营主要以学习为主,期间安排了五次实践课和8次理论课,包括陆善真副主任的开营仪式以及罗超毅主任的讲课。经过短暂的学习,收益匪浅,进一步加深了对蹦床项目认识,汲取了国家队教练的教学经验,同时更是对明年将开始实行的新周期规则有了一定的了解。
      本次训练营的实践课分别由陆春龙、穆永峰、胡星刚、卓贤麟和蔡光亮五位教练主讲。其中陆春龙主要是将蹦床的每个技术动作通过视频素材的对比,仔细讲解了每个动作的用力方式。其余四位教练基本都是利用较短的时间,强调了基本技术的重要性和自我保护的防伤意识,同时,也指出新规则对位移要求的提高必定将对高度和难度上产生一定的影响,并且加大了腰、膝等部位的受伤风险,要加强素质力量的训练。
      理论课分别是,刘兴《新周期评分规则分析与技术发展趋势》、矫玮《蹦床项目伤病与体能康复特征》、陈方灿《蹦床运动伤病预防与康复》、李方祥《蹦床项目的伤病预防》、张力为《如何提高自信》、马鸿韬《加强舞蹈形体训练,增强比赛表现力》和罗超毅《当前运动训练实践中一些基本问题的分析与讨论》。
      通过学习,掌握了不少好的训练方法和理念。尤其是在训练方法上,陈方灿博士讲的伤病康复方面,有很大的收获。他对于受伤部位的治疗、防护和激活做了详细的先容,通过案例,讲解了进行专项训练前如何激活,训练后如何恢复疲劳,这也是年龄较大的运动员必不可少的内容。张力为老师的心理学方面,对与如何提高运动员自信有了很好的方法,通过注意可控因素、想象成功形象、积极自我暗示、挑战消极思维、设置短期目标、发现对手弱点、相信个人潜力和实现自我预言等八个方面,非常贴合实际的教了一些方法,相信将会很好的运用到训练和比赛中去。另外通过刘兴老师的新规则的讲解,对改动的部分有了充分的了解,在训练中将根据规则的需要更加针对性的训练,力求在明年的全运会中能更好的适应。
      后备人才训练营已经成功举办了多次,小队员们也通过这次机会可以学习到很多先进的技术和理论,更重要的是可以感受国家队的氛围,对高水平运动员的训练有了更直观的感受,对自身的训练是很好的促进,相信在接下来的冬训中将会有更大的进步。
 
——竞技体育四系,姚妍君,2016.12

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