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2019年羽毛球女一线夏训小结2019-2020年冬训计划 

羽毛球女一线在今年的夏训中整体效果良好,赛练结合,主要通过比赛中出现的问题带到夏训中重点解决,并在下一次比赛中检验训练效果。今年夏训中,获得以下成绩:

1.全国单项锦标赛 混双冠军(倪博文/陶戬琦)

2.第二届青年运动会 甲组女单季军(韩千禧)乙组女子团体亚军 女单第四名(朱哲卿)

3.全国U1718南方赛区 U18女子团体冠军 女单冠军(吕学舟)亚军(任琳菲)女双冠军(吕学舟/郑岚)混双冠军(郑岚/陈旭君)U17女子团体亚军 女单亚军(杨小乐)女双季军(杨小乐/林昕)混双季军(林昕/周新宇)

自学院9月以来开展的“不忘初心,牢记使命”主题教育,通过学习“两书一章”,也明确了大家“守初心、担使命,找差距、抓落实”的工作理念,所以要从夏训中找问题,在冬训中抓落实!

这次冬训将从以下三个方面抓起:一是抓思想,通过组织开展主题教育,培养教育队员“祖国培养、集体培养”的意识,增强全队爱国主义、集体主义、英雄主义的观念;二是抓体能,在羽毛球传统体能训练方法的基础上,结合现代科学体能训练理念,配合先进体能训练仪器,突破瓶颈,提升水平,为比赛打下坚实的体能基础;三是抓管理,严抓队伍管理,坚决实行总局、学院的各项要求,贯彻落实队规队纪,坚决贯彻对兴奋剂零容忍的要求,为队伍在备战学院三大目标工作中做到万无一失。

具体训练中将从技术、体能、力量、业务学习四方面来落实:

一、技术方面

要提高年轻队员的技术水平和整体实力;其次要求用心用时,克服困难,突出自身重点要解决的问题,对症下药。

二、体能方面

将一直坚持循序渐进增加强度的原则,在原有的基础上,不断提升与突破。根据中国羽协在比赛中制定测试内容及达标标准来要求队员。测试的项目分别是:1500个双摇跳绳,完成目标是1730秒;400x5每组平均120秒;4000米是1730秒。冬训的体能训练中重点围绕这些项目进行针对性训练。每周将进行23次的跑步(12次的长距离或12次的短距离)保持有氧与无氧的代谢功能,不断加强心肺功能的运作,提升最大摄氧量。其次,每周还进行一至两次的多球训练,通过大范围的被动救球,增加场上的移动范围,用3人轮流的方式来达到了连续重复与持续循环的固定模式,短暂的休息时间,更实战结合了比赛中所出现的间歇节奏,正所谓是重复训练与间歇训练双结合的训练手段。另外每周还将进行1次步法训练和1次专项训练,这些专项类体能训练为的是帮助提高场上的灵活性与起回动的突然性,更多的还是加强核心能力与本体感觉的控制。

三、力量方面

每周至少三次的力量训练,分别以基础力量、爆发力量和核心力量为主,一些年轻的运动员在下肢力量和核心力量相对较弱,根据运动员不同特点要对他们的动作和发力上进行纠正。其次加强一些针对性的局部力量训练。

四、业务学习方面

业务学习将利用周四下午进行看录像分析与课后写训练日记的方式来动脑分析优缺点。保持与运动员之间的沟通,根据运动员近期出现的状况进行了解,分析,制定出有针对性的训练方法,共同解决训练中遇到的问题。

我组在队伍管理上还是一直严格要求,始终按照学院与队伍管理要求严格进行,运动员基本都能按照队规来实行,在冬训期间要更加严格要求,避免出现熄灯后不睡觉、训练日记不及时写、训练迟到、旷课等问题。如有此类情况发生,将做出相对应的惩罚,通过管理与教育,使队员改掉了一些散漫、自我等一些不好的习惯,关键还是在思想上的严谨与态度上的认真。

冬训即将开始,我组在冬训期间还有四站比赛,大家将通过比赛更加明确冬训的训练放心,为明年的比赛打好基础,为取得更好的成绩而共同努力!


——小球系,王琳,卢乐进,2019.10

2019年网球女队夏训总结 

2019年夏训已结束,在为期三个月的夏训中,多数队员主要以训练和比赛相结合为主,基本处于月月有比赛的状态,队员们在训练和比赛的过程中都有表现的好和不好的时候,为了使接下来的训练更有针对性,在比赛期间和平时的训练中能有更好的安排,为了再进一步提高队员们的运动水平,争取在之后的比赛中发挥更加出色,以下我先针对今年的夏训情况作一个具体的总结。

在六月至九月这三个月中,队员们参加了比较多的比赛,最为重要的比赛是八月份在山西太原举办的第二届全国青年运动会,女队共三人参加了比赛,甲组王馨潼获得了单打第三名,郑伊珍获得单打第五名,混双获得第二名,王馨潼郑伊珍两人组合双打获得第五名,乙组邹瑞瑞获得单打第一名,混双获得第三名。在精神面貌和心理方面有些队员在比赛中拼劲不够,缩手缩脚,注意力分散处理球所以等等严重的问题是大家教练员们每天在训练比赛中强调的问题,也是作为一名优秀的网球运动员必须具备的条件。这些问题是迫切的需要在接下来的训练比赛中去解决的问题。在技战术方面关键分的处理上还是不够胆大心细,尤其是在平分或者小分领先的情况下抓分应该要做得更好,还需要在抓分的处理更细一些。在比赛中发球接发球环节丢分有些多,减少在发接发环节上的失误,提高成功率,做好发球接发球的质量。在比赛中要能够保证多拍相持,减少相持球的失误。在比赛结束后教练们也分别和各名队员进行了谈话沟通,帮助队员更好的去分析比赛中所出现的技战术上的问题和心理上出现的问题。

在这个夏训中训练主要是围绕加强跑动能力,机会球的能力和发球接发球的质量和成功率。跑动中也是在加强回球的质量,让队员的球回深,有速度。这是较多队员们目前比较欠缺的,不能做到连续的深区,所以跑动中把球回深和加质量是很重要的,连续深区是队员们要在训练中练好在比赛中更好地运用。机会球要求队员的果断性,提高机会球的质量,该上去打的一定要敢于上去打,不能在后面等。发球接发球是比赛中的第一个环节,这个环节能够做好的话对于比赛会有比较大的优势,队员普遍接发球失误比较多,正在积极的调整中。

通过对夏训的训练和比赛的总结,发现了队员们所存在的问题,也明确了冬训的训练目标,接下来的比赛任务依然艰巨,不同的队员有不同的比赛要参加,青少年的比赛还有两个二类比赛,全国青少年总决赛和全国青年团体锦标赛,成年比赛有一个一类比赛,中国大奖赛都是接下来比较重要的比赛,希翼在接下来的比赛中,队员们能继续努力,赛出风格,赛出水平,争取有更大的突破,为浙江省队获得更加优异的成绩。


——小球系,王迎政,张燕

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