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功能性训练宝典

编辑:(德)奥利弗·伯特伦                      出版社:人民邮电

馆藏索书号:G808.1/B916                        出版时间:2020

本书由著名健身杂志《男士健康》组织编写,系统地先容了功能性热身运动、功能性筋膜按摩、手臂功能性训练、躯干功能性训练、腿部功能性训练、全身训练以及功能性拉伸运动,另外还先容了功能性训练的剖解学基础和运动理论基础,提供了20个具有针对性的功能性训练方案。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节,并配以简要的文字说明,易于对照学习。根据书中所先容的练习方法,只需借助健身球、哑铃、杠铃、壶铃、悬吊绳、单杠等简易器材即可进行练习,取得理想的健身效果。

目录

1章  功能性训练的剖解学基础

2章  功能性训练的运动理论基础

3章  最佳功能性训练项目

第4章 功能性训练方案


游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复引导

编辑:(英)G. 约翰·穆伦                      出版社:人民邮电

馆藏索书号:G861.103/M973                        出版时间:2020

本书是全面展现游泳运动科学常识与运动表现提升的专业引导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点先容了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者建立科学高效的训练体系,有效提升游泳运动表现。

目录

第一章  流体力学  提亚哥·M.巴尔博萨(Tiago M.Barbosa)

第二章  技术  罗德·哈弗里卢克(Rod Havriluk)

第三章  泳池训练  罗德·哈弗里卢克(Rod Havriluk)

第四章  陆上训练  阿兰·菲利普斯(Allan Phillips)

第五章  营养  凯文·伊瓦萨-麦琪(Kevin Iwasa-Madge)

第六章  损伤预防与康复  G.约翰·穆伦(G.John Mullen)


NASM—PES美国国家运动医学学会运动表现训练指南

编辑:(美)美国国家运动医学学会                   出版社:人民邮电

馆藏索书号:G808.1/M270.1                       出版时间:2020

本书由美国国家运动医学学会(NASM)组织编写,是其多年理论研究、培训和实践的总结之作。本书对NASM独有的最佳运动表现训练(OPTTM)模型和运动表现综合训练体系进行了详细的先容,帮助读者掌握创建极具个性化的高效运动表现提升方案的方法,涉及运动表现评估与训练、损伤预防、营养促进和心理激励等方方面面。这种综合训练方法能够通过发展功能性力量和神经肌肉效率,有效帮助训练者不断优化高水平发挥所需的所有身体素质,并降低损伤风险,这一点已在众多优秀运动员身上得到了验证。对于任何想要学习和应用NASM运动表现训练体系的健康和健身专业人士和学生来说,本书都不容错过。

目录

1  综合训练要点

2  人体动作科学

3  运动表现评估

4  柔韧性训练概念

5  能量代谢系统训练

6  核心训练概念

7  平衡性训练概念

8  快速伸缩复合训练概念

9  速度、敏捷性和快速反应训练

10  抗阻训练概念

11  提升运动表现的奥林匹克举重

12  周期化和OPTTM模型的科学

13  运动损伤预防

14  运动表现营养

15  运动强力手段

16  心理学在运动表现中的作用


运动营养全书:全彩图解版

编辑:(美)玛利亚·A. 斯帕诺,(美)劳拉·J      出版社:人民邮电

馆藏索书号:G804.32/S709                        出版时间:2020

本书是学习运动营养学基础常识不可或缺的专业工具书。全书分为四部分14章,内容按照逻辑顺序组织,每一章都根据前面先容的信息构建而成。在第1部分中,概述了营养在每个人的生活中所发挥的重要作用,讲解了健康营养学的基础常识;第2部分关注的是宏量营养素及其对健康和疾病的影响,并给出了维持健康与积极生活方式的膳食建议;第三部分先容了微量营养素在健康和运动表现方面的作用;第四部分提供了关于运动、锻炼和健康的营养应用信息。

目录

第一部分  总体概述

第二部分  宏量产能营养素的作用

第三部分  微量营养素、水和营养补剂的作用

第四部分  营养学在运动、锻炼和健康方面的应用

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